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第一產程(就是在待產時候用的)

廓清式呼吸

使用於每一種呼吸之前後，鼻子吸氣嘴巴吐氣。

胸式呼吸

運用時機：運用於子宮收縮初期，每5-20分中收縮一次，每次30-50秒，此時子宮頸開口為2到3公分。

方式：全身放鬆，眼睛注視一點，鼻子吸氣嘴巴吐氣，每分鐘平均吸吐6到9次，不要憋氣。

動作：

廓清式呼吸

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

吸二三四，吐二三四

廓清式呼吸



淺而慢加速呼吸

運用時機：運用於子宮收縮中期，每2-4分中收縮一次，每次60秒，此時子宮頸開口為4到8公分。

方式：全身放鬆，眼睛注視一點，鼻子吸氣嘴巴吐氣，隨著子宮收縮增強而增加，收縮減弱而減少。

動作：

廓清式呼吸

吸二三四，吐二三四

吸二三，吐二三

吸二，吐二

吸，吐(1)

吸，吐(2)

吸，吐(3)

吸，吐(4)

吸，吐(5)

吸，吐(6)

吸，吐(7)

吸，吐(8)

吸，吐(9)

吸，吐(10)

吸二，吐二

吸二三，吐二三

吸二三四，吐二三四

廓清式呼吸



淺的呼吸

運用時機：運用於子宮收縮後期，每30-90秒收縮一次，每次60-90秒，此時子宮頸開口為8到10公分。

方式：全身放鬆，眼睛注視一點，不要閉眼，嘴巴微微張開保持淺的呼吸，在喉嚨交換氣體，連續發出嘻嘻嘻嘻的聲音4-6次在大力呼氣一次，保持吸吐平衡。

動作：

廓清式呼吸

嘻嘻嘻嘻 呼

嘻嘻嘻嘻 呼

嘻嘻嘻嘻 呼

嘻嘻嘻嘻 呼

嘻嘻嘻嘻 呼

嘻嘻嘻嘻 呼

廓清式呼吸



第二產程(就是去生小孩的時候用的)



閉氣用力

運用時機：運用於第二產程開始，把握子宮收縮時閉氣用力，子宮停止收縮時放鬆，大口吸氣後憋氣往下用力，像解大變一樣，此時下巴緊貼胸前，眼睛注視肚臍，儘量憋氣20-30秒，換氣後買上在閉氣用力直到收縮結束。

方式：用力吸氣，用力憋氣，用力憋氣，用力憋氣，換氣，用力憋氣，用力憋氣，用力憋氣，收縮結束。



哈氣

運用時機：運用於子宮頸為完全擴張，有強烈的便意感，不由自主想用力，或當嬰兒胎頭即將產出時，未避免衝力太大，造成會陰部撕裂傷，護理人員要求不要用力時，可開始使用哈氣運動。

方式：方法是嘴巴張開，像喘氣式的急促呼吸。



吹蠟燭運動

運用時機：運用於嬰兒胎頭即將產出時，護理人員要求不要用力時，所使用的呼吸運動，呼呼呼呼。

方式：方法是以吹蠟燭的方式，快速呼吸。